kreatyna jak brac

[...] :] aa teraz moje pytanie waze 68kg 180 cm wzrostu cwicze na mase z poltora roku juz mam ladne osiagi itd... ale chce jeszcze wieksze :P ale przy normalnych odzywkach (bialko kreatyna itp...) mam jeszcze z przed wkacji kreatyne mono i chce ja niedlugo zaczac brac noi nie wiem co zorbic zeby mi pozniej po odstaiwniu kreatyny sila nie spadla jak i [...]

[...] waze 63kg lecz jak sciagne koszulke to nawet nawet to wyglada :D Moje pytanie brzmi... Jakie odzywki mi radzicie po ktorych jak najszybciej przybedzie mi w mase...np. Jakas kreatyna itp. i ile to bedzie w cenach ...(Pieniadze nie graja roli naprawde wiec nie musiscie oszczedzac piszac to) chodzi mi w szczegolnosci o biceps i klatke.... Dzieki z [...]

[...] tydzień: po 3 tab. Luty: 5 strzałów omki i 5 strzałOw teścia na zmiane 1 tydzień: 2 strzały 2 tydzień: 3 strzały 3 tydzień: 3 strzały 4 tydzień: 2 strzały Marzec: 70 mety + kreatyna 1 tydzień: po 2 tab. 2 tydzień: po 2 tab. 3 tydzień: po 2 tab. 4 tydzień: po 2 tab. Co wy na to? ... Mam jeszcze pytanie odnośnie Hepatilu: ile brać i w jakich [...]

[...] cyklu jest 5 tygodni przerwy i w tym czasie robiłbym odblok i chciałbym brać kreatynę z clenbuterolem aby efekty były jak najlepsze. Tylko nie wiem jak by clenbuterol wpłynął na serducho i ćiśnienie. Ogólnie połączenie clenbuterol i kreatyna jest dobre po cyklu ale nie wiem czy bedzie dobre dla zdrowia jak mam zabiar po tym od razu zacząć cykl.

Siemka! Ćwicze leko ponad rok bez żadnych diet czy odżywek cały czas naturalnie... na domowej siłowni która składa się z zakupionych hantli z obciążeniem 15 kg i sztandze z obciążeniami wychodzi prawie 100kg jest jakaś tam ławeczka... ;) Mam zamiar przyjąć sobie Ruskiej Mety. Dużo czytałem na ten temat w artykułach na necie ale koledzy, którzy są [...]

[...] brać. Mam takie rozwiązania: rozw1. W treningowe jedna porcja xpand i jedna porcja kreatyny. nietreningowe sam xpand rozw2 Biore najpierw sam xpand a jak sie skonczy wchodzi kreatyna Diete mam dobrze ułożoną (jak by ktoś chciał wiedzieć) i zapomniałem dodać ,że mam jeszcze 2kg białka. Jeśli mam ktoś lepsze rozwiązania to prosze podajcie, albo [...]

Relacja jest prowadzona tutaj i na jednym z regionalnych forów. Witam wszystkich którzy tu zajrzeli i ZAPRASZAM do śledzenia relacji z moich treningów. Jak sam tytuł mówi będzie to ETAP 1 którego celem będzie odrobienie strat po przerwie - wymuszonej względami zdrowotnymi - poważnymi względami zdrowotnymi. Wiec zaczne od powierzchnego opisu [...]

[...] (jest to godzina około 20-21) 4 caps kreatyny + trochę carbo, a po jakimś czasie białko. Nie wiem, czy dobrze to zaplanowałem, dlatego pisze ;) Poza tym czytałem gdzieś, że kreatyna ma być na pusty żołądek i nic w ciągu 30 min nie jesc, wiec czy to dobry pomysl, zeby do treningu brac to carbo a po razem z kretą znowu carbo?! ;] Możecie dorzucić [...]

[...] ale nie tak jak inni ze kupuja jeden gainer i mowia ze biora odzywki bylo tam wszystko od aminokwasow przez zma po kreatyny... niestety nigdy na mnie dobrze nie dzialala kreatyna po nitrobolonie zrobilm zaledwie 1 kilo wszystko jest wynikiem ciekziej pracy na silowni diety odmawiania sobie imprez i alkoholu...niestety przyszedl czas na zastoj [...]

[...] firmy olimp i efekt koncowy byl extra ale jak odstawilem to szybko zaczelo spadac ;/ co nalezy spozywac aby efekt byl dlugotrway ?? hmb, aminokwasy ?? mam 2 pytanie: czy normalne suplementy (zadne koksy, sterdyd, anabole itp.) takie jak kreatyna,hmb, bialko, dextroza, itp maja wplyw na wypadanie wlosow mianowice powstawanie zakoli ?? pozdro ;]

[...] na masie mięśniowej i sile. Ile razy w tygodniu powinienem ćwiczyć? Jaką dietę zastosować? Jakie i czy od razu brać odżywki? czy to ma sens? Czy dobrym rozwiązaniem jest kreatyna i odżywka białkowa? Czy poza siłownia ćwiczyć w domu? Podkreślam zależy mi na BARDZO SZYBKIM przyroście masy mięśniowej i siły badzo bym chciał w miesiąc lub 2 [...]

[...] raczej nie jestem w stanie stwierdzic jak łykac :) info : 180cm, 65-67kg. bez wczewsniejszego kontaktu z siolownia ! cel - masa i siła ! suplementy : - bialko (ostrowia) -kreatyna (1250 olimp) - hmb (mega caps olimp) - tauryna - dextroza mniej wiecej orientuje sie jak to brac, lecz Wolełbym zopbaczyc jak to widza bardziej doswiadczone osoby ! [...]

[...] mi tak: MASS XXL-TREC NUTRITION(1kg, węglowodany 74% białko 20%) 50g-70g 3 razy dziennie oraz BEST XTREME MASSA(1kg, węglowodany 35% białko 40%) 50g 1-2 razy dziennie. kreatyna to OLIMP tcm Mega caps 1100. (4 kapsułki 3-4 razy dziennie przed śniadaniem po treningu i przed snem) Jak myślicie czy to dobry wybór. Mam 22 lata ok. 70 kg wagi i [...]

[...] bo tylko wtedy moge pocwiczyc bo nie chodze na silke i nie mam sprzetu w domu (na w-f mamy silke). Nie mam mozliwosci cwiczyc ze np. w poniedzialek bisepc i klata, a w srode barki. Czy jak bede tak robil to beda jakies rezultaty ?? I nie czaje czym sie roznia odzywki, kreatyna metabol itp. Co moge brac jak to nic nie da tak jak teraz cwicze ??

Czesc Przed wakacjami trenowalem na silowni 2 miesiace ACT na sucho,z niby ulozona dieta,niestety brak checi czesto sprawiał ze nie trzymalem sie jej.W wakacje dalem sobie spokoj,typowy ektomorfik +duzo ruchu ,wiec mase w wakacje ciezko byloby mi zlapac.(Przytylem z 2 kg,natomiast w wakacje i tak spadlo :) Zima 2007/2008...cel jak w temacie:) [...]

[...] monohydrant kreatyny. nastepnie isc do spozywczaka i kupic zwykłą sode oczyszczona spozywcza. to własnie soda jest tym magicznym "systemem buforujacym" dzieki temu kreatyna moze sie lepiej wchłonąc, nie trzeba jesc jej az tyle i daje lepsze rezultaty. no wiec jak juz kazdy sie pewnie domyslił trzeba wymieszac zwykle mono z sodą. jakie [...]

[...] i tego raczej nie chciałbym zmieniać, ale co do aerobów to czy są jakieś ograniczenia, czy można np. codziennie biegać 10km? Do dyspozycji mam parę odżywek takich jak HMB, kreatyna i Thermo Speed Extrime. Doradźcie jak najlepiej rozplanować aeroby, jakie odżywki przy tym brać, w jakich ilościach no i ile w ogóle mogę schudnąć tygodniowo? [...]

Witam mam takie pytanie jak w temacie. Tancze Breka ale czasami juz sil nie mam a do breaka potrzeba sporo sily (nie myslcie ze dopiero zaczolem tanczyc ) w domu mam sztange 30 kg ktora czasem pomacham wiem jak cwiczyc chodzilem 1 rok na silowni ale zastanawiam sie nad kupnem BCAA + Kreatyna z olimpu taka z fioletowym paskiem w tabletkach 200 [...]

[...] po treningu i w przeciagu dnia ) i ok 330 calego bialko lekko i slabiej przyswajalnego), w dzien bez treningu ok 3300 - 3400kcal. Dieta uzupelniana whey protein i czasami kreatyna. Tryb zycia mam raczej ruchliwy bo pracuje w hotelu i na restauraacji i nieraz trzeba sie sporo nachodzic do klientow:D. Trening osttanio wygladal nastepujaco: PON: [...]

Podstawowe informacje o mnie to: -1,5 roku ćwiczeń (wiek 21lat) -181cm wzrostu na 87kg wagi (przy wyjściowej 73-75kg) - ! pierwszy cykl ! -używane białka, kreatyna (zadnych innych odżywek) -zachowana dieta ze sporymi ilościami białka (oparta na piersiach z kurczaka, ryżu, twarogach/ dodatkowo sporo czerwonego mięsa i owoców) Chcę zacząć od [...]